专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
大发彩票返点南太铉张才人公开恋情后首同台 甜笑害羞捂脸甜蜜气息满满
2024-05-15
大发彩票邀请码《武装突袭3》将出全新第三方DLC
2024-02-17
大发彩票赔率增加48V轻混 全新高尔夫将明年2月底完成上市
2024-02-01
大发彩票漏洞夺冠后马龙大喊的这句英文冲上热搜第一 网友留言亮了
2023-12-26
大发彩票官网平台美国麻疹疫情蔓延 洛杉矶两所大学逾900人隔离
2023-10-10
大发彩票计划群开心超人联盟之谜之城伽罗打算用音乐引出水怪神秘五大谜题之旅
2023-11-30
大发彩票投注《比悲伤更悲伤的故事》
2023-10-25
大发彩票软件单身男高管在市中心的高级公寓 装修硬朗品味爆棚
2024-04-20
大发彩票APP银隆再爆猛料!魏银仓曾用公款270万为家人及亲家买车
2024-01-27
大发彩票开户罗永浩官宣小野电子烟一代 有红黑蓝三色售价298元
2024-05-31
大发彩票规则盛唐幻夜[会员抢先看]VIP 更新至12集
2024-06-05
大发彩票计划 中国工农红军万安康克清红军小学迎来三位名誉校长
2024-03-22
大发彩票官方网站60岁的唐僧徐少华四处走穴
2024-05-21
大发彩票必赚方案 共有产权房促房市回归理性
2023-11-02
大发彩票下载本田思域TYPE R乐高版 1:1的大玩具
2024-07-15
大发彩票开奖结果通讯:高铁站里繁忙的“女指挥官”
2023-12-21
大发彩票手机版国外造价2亿的设备搞定的事,中国靠催化剂解决了
2024-06-14
大发彩票注册我国规划新一代长征火箭型谱 重型火箭于2030年首飞
2024-03-23
大发彩票技巧退役军人事务部详解退役士兵社保核心问题
2023-11-13
大发彩票下载app张扬对话丨北京时间是怎样“生产”出来的?
2024-04-08
大发彩票充值 明明:如何看待美元强势和美国一季度GDP超预期?
2024-03-21
大发彩票客户端[影展]温故知新 品味经典
2024-03-31
大发彩票登录 丹麦首富痛失3个子女
2023-10-13
大发彩票客户端下载老人们说:麻将馆就是我的家
2024-05-02
加载更多 大发彩票地图